Eu era bem magrinha e vivia fazendo esportes ,ai engravidei bem nova e engordei 33 kilos tive diversos problemas de saúde mas tambem comia muito,e lógico como a maioria das pessoas eu fiquei meio depre por uns seis anos acima do peso so emagreci durante este tempo 10 kilos na verdade desischei,ai chegou um dia que uma amiga minha que tambem tinha problema com peso apareceu magra e bem saudavel e eu fui atraz do médico dela o Doutor Ney que me apresentou esta milagrosa reeducação alimentar emagrei 15 KILOS EM SEIS MÊSES E COM SAÚDE!!!
AGORA É SUA VEZ ,SE VOCÊ JA TENTOU DE TUDO PRECISA TENTAR ESSA NOVA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!!
VAI AI A DICA PRA VOCÊ!
****Primeiro estabeleça três horários pra você de uma hora e meia para cada refeição ,você fara três refeiçôes por dia ,sevocê passar deste horario você vai ter que pular a refeição e ficar na agua ate a proxima ok então se liga no horário e tenha diciplina!!!(segundo o doutor quem come a cada três horas é diabético que precisa de insulina se você não for então não faça isso assim você armazenara alimento porque seu metabolismo é lento)
*CAFÉ DA MANHÃ:(Assim que você acordar o meu é as seis todos os dias por exemplo)
Coma primeiro frutas,iogurte,gelatina,leite,ovos cozidos ou mechido,depois que você abastecer seu corpo de fibras e vitaminas saudveis você pode comer seu pão com café,tem que ser nesta ordem primeiro frutas depois pão ok
ENTRE AS REFEIÇÕES NÃO COMA NEM TOME NADA QUE NÃO SEJE AGUA!!!!
*ALMOÇO:(O meu é as 11:30 as 13:00hrs por exemplo) Coma o que quizer ,coma bem sem miséria ,a regra é não beber nada durante a refieção somente uma hora depois e é água e meia hora antes ,pois o líquido junto com a refeição dilui os liquidos que seu corpo manda para o estomago para digerir os alimentos sendo assim se você beber junto não vai fazer a digestão como deve e não pode comer sobremesa nem doce nem frutas após o almoço!!!!
*JANTAR:(O meu é das 18:00 as 19:30hrs por exemplo)Não comer nenhum tipo de proteínas como:carne branca,vermelha,peixe,ovos
(A proteína apodrece no organismo e demora ate 8 horas para ser digerida seu metabolismo esta mais lento a noite e você vai acabar armazenando o alimento)Fora isso você pode comer o que quizer mas lembre-se seu organsmo vai absorver menos o jantar então escolha bem a refeição.
Obs:Se você tiver vontade de comer doce substitua uma das refeições pelo doce ,você vai ficar com fome mas não vai passar vontade !
IMORTANTE:Seu organismo não sabe o que é feriado então os horários que você estipular para se alimentar sera válido para final de semana férias, feriados ,festas enfim e depois que você chegar ao seu ideal de peso continue fazendo isso seu corpo sabe a hora de parar de emagrecer!!!
Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana ,faça o que goste dance,corra enfim mecha-se !!!
VANTAGENS:Você aprende a comer frutas e seu corpo pede frutas depois de um tempo,você aprende a beber mais agua e limpa e hidratata seu corpo,você não congestiona seu corpo com proteínas,você vai preferir alimentos mais saudaveis e sua pele fica mais bonita .você dorme melhor e tem mais disposição,você aprende a ter diciplina!!!!
LOUCURA!!!!!!! RSRSRS EU TAMBÉM ACHEI MAS SE FORAM 15 KILOS SEM SOFRIMENTO ,SEM MISÉRIA E COM SAÚDE!!!
